Olympijská rovná lavice je klasické zařízení pro silový trénink zaměřený na horní část těla. Je navržena pro cvičení bench pressu s olympijskou činkou a umožňuje zlepšit svalovou sílu, objem a stabilitu.
Účel a použití
Tato lavice je ideální pro posílení hrudníku, tricepsů a ramen. Je vhodná pro středně pokročilé a pokročilé sportovce, kteří chtějí maximalizovat svůj silový výkon.
Jak cvičit?
Bench Press:
Výchozí pozice: Lehněte si na lavici, chodidla mějte pevně na zemi. Uchopte činku na šířku ramen.
Provedení: Spusťte činku k hrudníku, přičemž lokty směřují mírně dolů. Poté činku vytlačte zpět do výchozí pozice.
Tipy a triky
Používejte správnou techniku a nepřetěžujte činku, zejména pokud cvičíte bez pomocníka.
Udržujte záda pevně opřená o lavici a dbejte na stabilní chodidla na zemi.
